Привет! Меня зовут Полина.
Выбрать своего специалиста бывает непросто, поэтому здесь я расскажу о себе и том, как выглядит работа со мной.
Выбрать своего специалиста бывает непросто, поэтому здесь я расскажу о себе и том, как выглядит работа со мной.
Полина Ситкевич
психолог, ACT и FAP терапевт.
помогаю лучше понимать себя, свои эмоции и отношения с другими
помогаю лучше понимать себя, свои эмоции и отношения с другими
Я работаю с людьми, которые хотят лучше понимать себя, свои эмоции и отношения с другими. В терапии мы не только ищем способы справляться с трудностями, но и исследуем, почему они появились, как сформировались привычные способы взаимодействия с собой и окружающими — и что можно изменить, чтобы жить более свободно и в соответствии с собой.
Для этого я использую современные научно обоснованные подходы, уделяя особое внимание терапевтическим отношениям и индивидуальности каждого клиента.
Для этого я использую современные научно обоснованные подходы, уделяя особое внимание терапевтическим отношениям и индивидуальности каждого клиента.
В работе мне важно сочетать тепло и любопытство с профессиональной структурой, поддерживать в сложных переживаниях и вместе исследовать, что происходит, почему привычные способы справляться перестали помогать и какие изменения будут действительно подходить именно вам.
С чем я работаю
Здесь перечислены наиболее распространенные запросы, с которыми ко мне обращаются.
Если вы не нашли свой запрос в списке или его сложно сформулировать, напишите мне, и мы попробуем сделать это вместе.
Если вы не нашли свой запрос в списке или его сложно сформулировать, напишите мне, и мы попробуем сделать это вместе.
- депрессивные состояния и потеря интереса к жизни
- выгорание
- тревога, тревожное расстройство,
- последствия травмы
- сложные чувства: стыд, вина, злость, одиночество, ощущение "со мной что-то не так" и "вроде все нормально, но чего-то не хватает"
- неуверенность в себе, самокритика
- перфекционизм, жёсткие стандарты, страх совершить ошибку
- прокрастинация
- сложности, связанные с СДВГ и РАС
- поиск себя, своих потребностей и желаний, ценностей и смыслов ("не знаю, кто я и кем хочу стать, когда вырасту", "не нравится моя жизнь, а чего хочу - не знаю / не могу"
- сложности в профессиональной сфере, ворк-лайф баланс
Переживания, сложные эмоциональные состояния
Отношения с другими
- сложности в построении отношений
- трудности в партнёрских отношениях (конфликты, переживание измены, развода, ревность, баланс ролей в паре)
- зависимость от оценки других
- сложности с границами
- трудности в близости, страх отвержения
- "не умею говорить нет", "стесняюсь вести себя так, как мне хочется", "переживаю, что обо мне подумают", "завишу от чужого мнения"
Отношения с собой
У вас может не быть четко сформулированного запроса — это абсолютно нормально!
Также как и не бывает «правильной», «достаточно серьезной/важной» причины обращения к психологу, достаточно уже того, что вас что-то беспокоит, тревожит, вызывает вопросы, даже если это сложно облечь в слова.
Также как и не бывает «правильной», «достаточно серьезной/важной» причины обращения к психологу, достаточно уже того, что вас что-то беспокоит, тревожит, вызывает вопросы, даже если это сложно облечь в слова.
Однако у меня есть ограничения. Я не работаю с:
- зависимостями
- расстройствами пищевого поведения (РПП) как основными запросами
- высоким суицидальным риском
- с парами, семьями, подростками и детьми
Форматы и стоимость
Онлайн сессия
(видеоконференция)
4500 рублей / 60 минут
или аналог в другой валюте
(видеоконференция)
4500 рублей / 60 минут
или аналог в другой валюте
Очная сессия
(в кабинете в центре Москвы)
5200 рублей / 60 минут
(в кабинете в центре Москвы)
5200 рублей / 60 минут
Как записаться на сессию?
Напишите мне в личные сообщения, кратко опишите свой запрос и любые вопросы, которые у вас есть. В течение 24 часов я обязательно отвечу, мы обсудим ваш запрос и выберем время для первой сессии. На ней обсудим более подробно ваш запрос и ожидания от терапии и то, насколько нам комфортно работать вместе :)
Как я работаю
Для меня терапия — это не набор универсальных техник и не попытка "починить" человека. Мне важно вместе с клиентом разобраться, как устроен его внутренний мир, какие способы справляться с трудностями сформировались и что помогает двигаться к более удовлетворяющей жизни.
В работе я опираюсь на современные научно обоснованные подходы, среди которых терапия принятия и ответственности (ACT) и функциональная аналитическая психотерапия (FAP).
В работе я опираюсь на современные научно обоснованные подходы, среди которых терапия принятия и ответственности (ACT) и функциональная аналитическая психотерапия (FAP).
О подходах,
в которых я работаю
в которых я работаю
Функциональная аналитическая психотерапия (FAP) опирается на отношения: всё, что мешает в жизни, обычно проявляется и в терапии, в контакте на сессии. В безопасной атмосфере мы можем это заметить и попробовать новые, более поддерживающие способы быть с другими людьми. FAP помогает через реальные отношения в терапии учиться строить более близкие и здоровые связи в жизни.
Терапия принятия и ответственности (АСТ, произносится как "экт") помогает развивать психологическую гибкость — способность осознанно выбирать, как действовать в разных обстоятельствах.
АСТ помогает перестать бороться со своими мыслями и эмоциями, научиться быть с ними по-другому и шаг за шагом выстраивать жизнь вокруг собственных ценностей
АСТ помогает перестать бороться со своими мыслями и эмоциями, научиться быть с ними по-другому и шаг за шагом выстраивать жизнь вокруг собственных ценностей
Мои принципы и ценности в работе
В работе мне важно с вниманием и интересом относиться к клиенту, создавать доверительные терапевтические отношения и безопасное пространство для будущих изменений, поэтому вы можете делиться всем, что вас беспокоит, зная, что я не буду вас оценивать и осуждать. Я стараюсь создавать пространство, где люди разных идентичностей, взглядов и жизненного опыта могут чувствовать себя принятыми.
Мне важно быть с вами открытой, честной и принимающей, обсуждать любые сложные чувства и ситуации, в том числе, возникающие на сессии или между ними. Я уверена, что в разговоре мы вместе сможем разобраться в сложностях и найти то, что подходит именно вам.
Мне не близка позиция “гуру-психолога”, который точно научит вас уму-разуму и скажет, как вам жить эту жизнь. Вместо этого, я вижу наше взаимодействие, как командную работу, где мы вместе исследуем ваш опыт и придумываем, как прийти к желаемым изменениям. Я не решаю ваши проблемы, а помогаю прийти к своим ответам и овладеть навыками для того, чтобы вы сами могли справляться и жить эту жизнь.
Мне важно, чтобы наша работа была эффективной и приводила к желаемым изменениям, поэтому я использую методы терапии, показавшие свою результативность, постоянно повышаю свою квалификацию и хожу на супервизии. Также я придерживаюсь Этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.
Образование
Высшее образование
- Московская высшая школа социальных и экономических наук, магистратура по направлению «Психология» (2022-2024)
- Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», магистратура по направлению «Прикладная социальная психология» (2021-2022)
Конференции и другие проекты
- Лекция "Почему нейроотличия остаются невидимыми и недиагностированными у женщин? Особенности женского фенотипа нейроотличий". XXIV Конференция молодых ученых Векторы (2026)
- Мастерская ценностей "Что мне важно?" вместе с Аленой Гаврилиной (2026)
Повышения квалификации и обучения
- MBT. Вводный курс (О. Коваль, Школа клинического мастерства MBT Clinic, 2026 - в процессе)
- Клиническая супервизия. Транстеоретический подход (Н. Павлов, Школа клинического мастерства MBT Clinic, 2026 - в процессе)
- Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе (проф. Нэнси Мак-Вильямс, МАПП, 2026)
- Продвинутая терапия принятия и ответственности (Поведенческая кампания, Е. Дашкова, И. Скворцов, 2025)
- Травма и исцеление. Онлайн-курс проф. Джудит Герман (проф. Джудит Герман, МАПП, 2025)
- Психотерапия взрослых с СДВГ (А. Бондаренко, Е. Янке, «Чистые Когниции», 2024-2025)
- Тренинг первого уровня по функционально-аналитической психотерапии (Мэтью Д. Скинта, 2024)
- Functional Analytic Psychotherapy (Dr. Gareth Holman, 2024)
- Протокол EMD для работы с травмой (Глазкова Ю., EMDR Russia, 2024)
- Основы поведенческой психологии (Дашкова Е., «Чистые Когниции», 2023-2024)
- Тренинг навыков АСТ (Краевский А., 2023)
- Когнитивно-поведенческая терапия («Психодемия», 2023)
- Терапия принятия и ответственности (АСТ), базовый курс (Дашкова Е., «Чистые Когниции», 2023)
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (Яковлева Л., Институт практической психологии, 2023)
- Основы когнитивно-поведенческой терапии. Теория и практика (АКПП, 2022)
- Введение в терапию. Терапевтические отношения (АКПП, 2022)
- Основы психологического консультирования. Построение терапевтических отношений и общие механизмы психологической помощи (Психологический центр «Форсайт», 2022)
- Теоретическая психология. Основы практики (Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», 2022)
Неформальное обо мне
Я родилась и выросла в Петербурге, а сейчас живу в Москве вместе с мужем и котом Фиником, который иногда становится неожиданным участником онлайн-сессий :)
Мне важно быть не только психологом, но и в первую очередь человеком — с живым интересом к жизни и своими способами ее чувствовать. Помимо работы я занимаюсь керамикой, провожу время с близкими, путешествую, люблю исследовать новые места, готовить и находить интересное в еде, смотреть кино и сериалы. Еще я веду подкаст «Обратная сторона луны», где мы с коллегой говорим о человеческой стороне профессии психолога.
Мне важно и в жизни, и в терапии сохранять любопытство к человеку. За трудностями, диагнозами и привычными способами справляться всегда есть живая история, отношения, желания и то, что делает каждого из нас собой.
Мне важно быть не только психологом, но и в первую очередь человеком — с живым интересом к жизни и своими способами ее чувствовать. Помимо работы я занимаюсь керамикой, провожу время с близкими, путешествую, люблю исследовать новые места, готовить и находить интересное в еде, смотреть кино и сериалы. Еще я веду подкаст «Обратная сторона луны», где мы с коллегой говорим о человеческой стороне профессии психолога.
Мне важно и в жизни, и в терапии сохранять любопытство к человеку. За трудностями, диагнозами и привычными способами справляться всегда есть живая история, отношения, желания и то, что делает каждого из нас собой.
Когда вы идёте к психологу, важно почувствовать, что рядом живой и понятный человек. Поэтому помимо профессиональных деталей я собрала несколько неформальных фактов о себе, чтобы вам было чуть спокойнее и понятнее, с кем вы встретитесь :)
Полезное
Мои публикации и полезные материалы
Статья для проекта Чистые Когниции
Выпуск подкаста со мной в гостях
Статья для проекта Чистые Когниции
Статья для проекта Чистые Когниции
Если у вас остались вопросы или вы хотите записаться на сессию, вы можете связаться
со мной, написав в личные сообщения.
До встречи!
со мной, написав в личные сообщения.
До встречи!
