Привет! Меня зовут Полина,
я практикующий психолог
и немедицинский психотерапевт.
Выбрать своего специалиста бывает непросто, поэтому здесь я расскажу о себе и том, как выглядит работа со мной.
я практикующий психолог
и немедицинский психотерапевт.
Выбрать своего специалиста бывает непросто, поэтому здесь я расскажу о себе и том, как выглядит работа со мной.
Полина Ситкевич
психолог, ACT и FAP-терапевт
В работе я опираюсь на доказательные методы, сочетаю структуру и гибкость, остаюсь открытой к индивидуальным потребностям каждого человека.
Для меня важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно, поэтому на сессиях я создаю атмосферу доверия, где есть искренняя поддержка, принятие и юмор.
Для меня важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно, поэтому на сессиях я создаю атмосферу доверия, где есть искренняя поддержка, принятие и юмор.
Как человек и психолог, я открытая, любопытная и вовлеченная. Коллеги описывают меня как чуткого, спокойного, вдумчивого и заботливого терапевта, который с вниманием относится к состоянию клиента.
Я постоянно учусь новому и повышаю свои компетенции, прохожу супервизии, а еще состою в Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (АКПН)
и являюсь резиденткой клиники Чистых Когниций.
и являюсь резиденткой клиники Чистых Когниций.
С чем я работаю
Здесь перечислены наиболее распространенные запросы, с которыми ко мне обращаются.
Если вы не нашли свой запрос в списке или его сложно сформулировать, напишите мне, и мы попробуем сделать это вместе.
Если вы не нашли свой запрос в списке или его сложно сформулировать, напишите мне, и мы попробуем сделать это вместе.
- депрессивные состояния (апатия, сниженное настроение, чувство безнадёжности), в том числе депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство
- тревога, тревожное расстройство, социальная тревожность (социофобия)
- работа с травмой
- трудности в регуляции эмоций, "затопление" сложными чувствами (например, злость, стыд, вина)
- неуверенность в себе, самокритика
- перфекционизм, жёсткие стандарты, страх совершить ошибку
- гиперконтроль
- прокрастинация (откладывание дел, трудности с реализацией планов)
- выгорание
- сложности, связанные с СДВГ и РАС
- личностные кризисы
- сложности в профессиональной сфере, ворк-лайф баланс
- адаптация в эмиграции
- негативный образ тела
- поиск себя, своих потребностей и желаний, ценностей и смыслов ("не знаю, кто я и кем хочу стать, когда вырасту", "не нравится моя жизнь, а чего хочу -- не знаю / не могу"
Переживания, сложные эмоциональные состояния
Отношения с другими
- сложности в построении отношений (романтических, семейных, детско-родительских, дружеских, рабочих)
- трудности в партнёрских отношениях (конфликты, переживание измены, развода, ревность)
- выстраивание личных границ
- чувство одиночества
- сложности с доверием и сближением
- "не умею говорить нет", "стесняюсь вести себя так, как мне хочется", "переживаю, что обо мне подумают", "завишу от чужого мнения"
Отношения с собой
У вас может не быть четко сформулированного запроса — это абсолютно нормально!
Также как и не бывает «правильной», «достаточно серьезной/важной» причины обращения к психологу, достаточно уже того, что вас что-то беспокоит, тревожит, вызывает вопросы, даже если это сложно облечь в слова.
Также как и не бывает «правильной», «достаточно серьезной/важной» причины обращения к психологу, достаточно уже того, что вас что-то беспокоит, тревожит, вызывает вопросы, даже если это сложно облечь в слова.
Однако у меня есть ограничения. Я не работаю с:
- зависимостями
- расстройствами пищевого поведения (РПП) как основными запросами
- высоким суицидальным риском
- с парами, семьями, подростками и детьми
Форматы и стоимость
Онлайн сессия
(видеоконференция)
4000 рублей / 60 минут
или аналог в другой валюте
(видеоконференция)
4000 рублей / 60 минут
или аналог в другой валюте
Очная сессия
(в кабинете в центре Москвы)
4700 рублей / 60 минут
(в кабинете в центре Москвы)
4700 рублей / 60 минут
Для коллег
Я работаю с коллегами, которые только начинают психологическую практику и сталкиваются с тревогой, сомнениями и вопросами:
На встречах мы разберем ваши переживания, сложные случаи, вопросы про этичность, границы и начало практики, базовые терапевтические навыки и всё, что волнует вас, как начинающего психолога.
Это безопасное пространство, где можно быть живым, растерянным, уставшим, вдохновлённым, и точно не обязанным знать, как правильно :)
Я опираюсь на ACT и ФАП, терапевтические отношения, исследование процессов и ваш профессиональный рост.
Это безопасное пространство, где можно быть живым, растерянным, уставшим, вдохновлённым, и точно не обязанным знать, как правильно :)
Я опираюсь на ACT и ФАП, терапевтические отношения, исследование процессов и ваш профессиональный рост.
- "а я уже могу консультировать?"
- "а я уже достаточно знаю?"
- "а я справлюсь? а вдруг наврежу"
- "а как начать?"
- "а я уже достаточно знаю?"
- "а я справлюсь? а вдруг наврежу"
- "а как начать?"
Поддерживающие встречи для начинающих специалистов
Формат и стоимость: онлайн,
2500 рублей / 60 минут
2500 рублей / 60 минут
Как записаться на сессию?
Напишите мне в личные сообщения, кратко опишите свой запрос и любые вопросы, которые у вас есть. В течение 24 часов я обязательно отвечу, мы обсудим ваш запрос и выберем время для первой сессии. На ней обсудим более подробно ваш запрос и ожидания от терапии и то, насколько нам комфортно работать вместе :)
О подходах,
в которых я работаю
в которых я работаю
Функциональная аналитическая психотерапия (FAP) опирается на отношения: всё, что мешает в жизни, обычно проявляется и в терапии, в контакте на сессии. В безопасной атмосфере мы можем это заметить и попробовать новые, более поддерживающие способы быть с другими людьми. FAP помогает через реальные отношения в терапии учиться строить более близкие и здоровые связи в жизни.
Терапия принятия и ответственности (АСТ, произносится как "экт") помогает развивать психологическую гибкость — способность осознанно выбирать, как действовать в разных обстоятельствах.
АСТ помогает перестать бороться со своими мыслями и эмоциями, научиться быть с ними по-другому и шаг за шагом выстраивать жизнь вокруг собственных ценностей
АСТ помогает перестать бороться со своими мыслями и эмоциями, научиться быть с ними по-другому и шаг за шагом выстраивать жизнь вокруг собственных ценностей
Мои принципы и ценности в работе
В работе мне важно с вниманием и интересом относиться к клиенту, создавать доверительные терапевтические отношения и безопасное пространство для будущих изменений, поэтому вы можете делиться всем, что вас беспокоит, зная, что я не буду вас оценивать и осуждать. И безусловно all-friendly.
Мне важно быть с вами открытой, честной и принимающей, обсуждать любые сложные чувства и ситуации, в том числе, возникающие на сессии или между ними. Я уверена, что в разговоре мы вместе сможем разобраться в сложностях и найти то, что подходит именно вам.
Мне не близка позиция “гуру-психолога”, который точно научит вас уму-разуму и скажет, как вам жить эту жизнь. Вместо этого, я вижу наше взаимодействие, как командную работу, где мы вместе исследуем ваш опыт и придумываем, как прийти к желаемым изменениям. Я не решаю ваши проблемы, а помогаю прийти к своим ответам и овладеть навыками для того, чтобы вы сами могли справляться и жить эту жизнь.
Мне важно, чтобы наша работа была эффективной и приводила к желаемым изменениям, поэтому я использую методы терапии, показавшие свою результативность, постоянно повышаю свою квалификацию и хожу на супервизии. Также я придерживаюсь Этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.
Образование
Высшее образование
- Московская высшая школа социальных и экономических наук, магистратура по направлению «Психология» (2022-2024)
- Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», магистратура по направлению «Прикладная социальная психология» (2021-2022)
Конференции и другие проекты
- Лекция "Почему нейроотличия остаются невидимыми и недиагностированными у женщин? Особенности женского фенотипа СДВГ". XXIV Конференция молодых ученых Векторы (2026)
- Мастерская ценностей "Что мне важно?" вместе с Аленой Гаврилиной (2026)
Повышения квалификации и обучения
- Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе (проф. Нэнси Мак-Вильямс, МАПП, 2026)
- Продвинутая терапия принятия и ответственности (Поведенческая кампания, Е. Дашкова, И. Скворцов, 2025)
- Травма и исцеление. Онлайн-курс проф. Джудит Герман (проф. Джудит Герман, МАПП, 2025)
- Психотерапия взрослых с СДВГ (А. Бондаренко, Е. Янке, «Чистые Когниции», 2024-2025)
- Тренинг первого уровня по функционально-аналитической психотерапии (Мэтью Д. Скинта, 2024)
- Functional Analytic Psychotherapy (Dr. Gareth Holman, 2024)
- Протокол EMD для работы с травмой (Глазкова Ю., EMDR Russia, 2024)
- Основы поведенческой психологии (Дашкова Е., «Чистые Когниции», 2023-2024)
- Тренинг навыков АСТ (Краевский А., 2023)
- Когнитивно-поведенческая терапия («Психодемия», 2023)
- Терапия принятия и ответственности (АСТ), базовый курс (Дашкова Е., «Чистые Когниции», 2023)
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (Яковлева Л., Институт практической психологии, 2023)
- Основы когнитивно-поведенческой терапии. Теория и практика (АКПП, 2022)
- Введение в терапию. Терапевтические отношения (АКПП, 2022)
- Основы психологического консультирования. Построение терапевтических отношений и общие механизмы психологической помощи (Психологический центр «Форсайт», 2022)
- Теоретическая психология. Основы практики (Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», 2022)
Неформальное обо мне
Мне 28, я родилась и выросла в Петербурге, который очень люблю, а с осени 2020 живу в Москве. У меня есть муж и кот Финик, который периодически появляется в кадре на онлайн сессиях :)
Как и многим моим клиентам, мне знаком опыт жизни с депрессией, сдвг и птср, я так же принимаю фармтерапию, так что я точно понимаю вас, когда говорю с вами о вашем непростом опыте, и точно не отношусь предвзято к какому-либо диагнозу.
Кроме работы психологом, я увлекаюсь керамикой, веду подкаст "Обратная сторона луны", путешествую, смотрю много сериалов и кино, а еще я большой гастроэнтузиаст (это так заковыристо называю любовь к готовке, еде, продуктовым рынкам и кулинарии в целом!). Можно описать это как гедонизм повседневности - стараюсь находить радости и удовольствия в повседневном.
Как и многим моим клиентам, мне знаком опыт жизни с депрессией, сдвг и птср, я так же принимаю фармтерапию, так что я точно понимаю вас, когда говорю с вами о вашем непростом опыте, и точно не отношусь предвзято к какому-либо диагнозу.
Кроме работы психологом, я увлекаюсь керамикой, веду подкаст "Обратная сторона луны", путешествую, смотрю много сериалов и кино, а еще я большой гастроэнтузиаст (это так заковыристо называю любовь к готовке, еде, продуктовым рынкам и кулинарии в целом!). Можно описать это как гедонизм повседневности - стараюсь находить радости и удовольствия в повседневном.
Когда вы идёте к психологу, важно почувствовать, что рядом живой и понятный человек.
Поэтому помимо профессиональных деталей
я собрала несколько неформальных фактов
о себе, чтобы вам было чуть спокойнее и понятнее, с кем вы встретитесь :)
Поэтому помимо профессиональных деталей
я собрала несколько неформальных фактов
о себе, чтобы вам было чуть спокойнее и понятнее, с кем вы встретитесь :)
Полезное
Мои публикации и полезные материалы
Статья для проекта Чистые Когниции
Выпуск подкаста со мной в гостях
Статья для проекта Чистые Когниции
Статья для проекта Чистые Когниции
Если у вас остались вопросы или вы хотите записаться на сессию, вы можете связаться
со мной, написав в личные сообщения.
До встречи!
со мной, написав в личные сообщения.
До встречи!
